Cele mai bune magazine online

TOP branduri

Cele mai bune magazine online

Cele mai bune magazine online

Mic dejun rapid și sănătos, pregătește-l cu noi

07.11.2023 Monica Mâncare și gătit Partajare

Se spune că micul dejun este începutul fiecărei zile. Și tu crezi la fel, dar îl sari ? Avem câteva sfaturi pentru mic dejun rapid și sănătos, gata în câteva minute. Pregătește chiar de mâine.

Există mai multe motive pentru care oamenii nu iau micul dejun. Unora nu le place să ia micul dejun dimineața, alții nu sunt obișnuiți iar alții nu au timp înainte de a pleca la serviciu. Dar există o soluție pentru toate acestea.

Dimineața nu ai timp suficient pentru  a lua micul dejun sau nu poți mânca imediat după ce te trezești? Pur și simplu fă-ți pachet și mănâncă când ajungi la serviciu. Nu obișnuiești să mănânci micul dejun? Pregătindu-l și mâncându-l zilnic, vei dezvolta un obicei și te vei obișnui.

Pentru mai multă motivație de a lua micul dejun, citește articolul nostru pentru a afla de ce este important micul dejun, cum ar trebui să arate și câteva sfaturi și rețete pentru un mic dejun foarte gustos și rapid.

Uită de grija împachetatului sau de mâncarea la pachet. Cumpără blenderele Nutribullet din magazinul online Nutribullet și micul dejun va fi întotdeauna la fel de proaspăt ca și cum tocmai l-ai fi pregătit. Cu un click pe link-ul de mai jos poți alege din gama largă a magazinului.

mic-dejun-gris-cu-lapte

Autor: Max Bonda (Pexels)

 

De ce este important micul dejun?

 

Rolul principal al micului dejun este de a porni metabolismul și de a oferi organismului energie și nutrienții necesari. De la ultima masă pe care ai luat-o în ziua precedentă, organismul are nevoie de un aport proaspăt de alimente pentru a funcționa corect. Ce fel  de beneficii are micul dejun asupra organismului ?

Mulți oameni se străduiesc să aibă un stil de viață sănătos. La urma urmei, vrem să fim în formă, productivi și să trăim cât mai mult posibil. Prin consumul micului dejun contribui la un stil de viață bun.

Ai senzația că mânânci prea mult în timpul zilei? Unul din motive poate fi si faptul că sari peste micul dejun. Consumând micul dejun, oferi organismului nutrienții de care are nevoie și reduci probabilitatea de a mânca în exces și de a te înfometa în timpul zilei. Singur te vei ajuta să mânânci mai sănătos și mai regulat.

Consumând micul dejun, creierul este stimulat, ceea ce va ajuta să fii mai concentrat și mai productiv încă de la primele ore ale dimineții. De asemenea, o zi care începe cu un mic dejun îți va afecta pozitiv starea de spirit, emoțiile și comportamentul. Nu în ultimul rând, va împiedica să te simți obosit și epuizat la începutul după-amiezii.

Știi de ce mai este important micul dejun? Un mic dejun sănătos luat împreună în familie întărește relațiile și este o modalitate excelentă de a începe ziua împreună. Dacă nu e posibil să pui în practică în timpul săptămânii, încearcă măcar în weekend. Micul dejun va  fi și mai gustos dacă e servit frumos. De exemplu, pe noile ustensile de bucătărie pe care le poți cumpăra la prețuri avantajoase în magazinul online Cesiro.

Dar când să iei micul dejun? Potrivit experților, cel mai bun moment pentru micul dejun este la aproximativ 60 de minute de la trezire.

 

femeie-mic-dejun-avocado

Autor: George Milton (Pexels)

 

 

Ce să mănânci la micul dejun?

 

Ar trebui ca micul dejun să fie consistent și sățios, sau mai degrabă ușor? Nutriționiștii recomandă ca la micul dejun să optezi pentru alimente mai ușoare, fără un conținut ridicat de zahăr. Și, de asemenea, conținutul lor să combine mai multe tipuri de nutrienți. 

 

Compoziția celor mai bune mic dejunuri

 

__check

fructe și legume neprocesate

__check

proteine, cum ar fi iaurtul, brânza cu conținut scăzut de grăsimi, nucile, ouăle, diverse semințe

__check

carbohidrați sub formă de pâine integrală sau fulgi de ovăz

__check

grăsimi sănătoase, cum ar fi nucile și avocado

__check

ceai neîndulcit, cafea, sucuri de fructe, apă plată

Câtă apă trebuie să bem pe zi? Nu uita de hidratare.

În schimb, ceea ce ar trebui să eviți la micul dejun include produse de patiserie cu multe zaharuri adăugate și cu o valoare nutritivă scăzută. Cârnații sau mezelurile cu un conținut ridicat de grăsimi și sare sunt, de asemenea, nepotrivite.

 

carte-mic-dejun-sanatos

Autor: George Milton (Pexels)

4 sfaturi utile pentru micul dejun

__check

mânâncă încet și cu calm

__check

pregătește mese simple

__check

planifică ce vei mânca la micul dejun

__check

dacă trebuie să te trezești devreme, pregătește de seara

__fire
Începe toamna cu o delicioasă supă cremă din dovleacul hokkaido

Îți place dovleacul? Dovleacul hokkaido este din ce în ce mai popular. Cea mai bună supă cremă de dovleac hokkaido nu ar trebui să lipsească de pe masa ta, mai ales în timpul toamnei. Vei găsi rețeta în articolul nostru.

Rețete pentru un mic dejun rapid

 

Unii oameni preferă micul dejun dulce, alții îl preferă pe cel sărat. Tu ce preferi? Simte-te liber să alternezi, cel mai important este să îți placă. Te-ai întrebat vreodată dacă micul dejun pentru bărbați sau femei este diferit? Același conținut va hrăni pe amândoi, singura diferență poate fi cantitatea din farfurie.

Cele mai bune mic dejunuri sunt cele care te satură, îți dau energie pentru câteva ore și sunt gustoase dar se pregătesc rapide în același timp. Pentru un astfel de mic dejun îți oferim 3 rețete.

Omletă cu legume

 

O alternativă mai sănătoasă la omleta clasică, care te va ține sătul mult timp dar are un gust deosebit. Într-o tigaie, călește ceapa tocată în puțin unt și adăugă roșiile și ardeii tăiați mărunt. Prăjește puțin și adăugă ouăle. Este gata un preparat consistent, rapid și sănătos pentru micul dejun. Să ai poftă!

 

omleta-cu-legume

Autor: Klaus Nielsen (Pexels)

Profită de aceste cupoane de reducere de pe site-ul nostru și cumpărăturile tale vor fi instantaneu mai ieftine.

Fulgi de ovăz cu mere

 

Vrei să pregătești un mic dejun dulce și rapid, fără niciun fel de produse de patiserie? Pune mâna pe mere proaspăt culese din grădină și combină-le cu fulgi de ovăz fierbinți. Dacă ești fan al micului dejun dulce, o să-ți placă la nebunie. 

 

Vei avea nevoie de

__check

200 ml de lapte sau apă

__check

6 linguri de fulgi de ovăz

__check

1 lingură de miere

__check

1 măr

__check

scorțișoară

__check

migdale, nuci după gust

Procedează astfel

1

Se încălzește laptele cu mierea într-o cratiță mică.

2

Adăugă fulgii și fierbere puțin

3

Feliază mărul și presără cu scorțișoară. Adaugă și miere.

4

Pune într-un bol fulgii de ovăz în straturi alternând cu merele.

5

Ornează cu migdale prăjite într-o tigaie.

Autor: Food Photographer | Jennifer Pallian (Unsplash)

Pâine integrală prăjită cu avocado

 

A treia rețetă este extrem de rapidă. Și o poți prepara în mai multe moduri.

 

Ai nevoie de

__check

pâine integrală

__check

avocado copt

__check

mozzarella

__check

roșii proaspete

__check

ulei de măsline

__check

sare, piper

Procedează astfel

1

Prăjește pâinea puțin într-o tigaie.

2

Curăță și taie avocado și roșiile felii.

3

Așează toate ingredientele pe pâinea prăjită și asezonează cu sare, piper și câteva picături de ulei de măsline.

platou-oua-avocado

Autor: Nicola Barts (Pexels)

Mai multe idei pentru un mic dejun rapid și pentru copii

__check

smoothie de banane (sau alte fructe după gustul tău)

__check

creme tartinabile cu pâine integrală

__check

cereale

__check

biscuiți cu fulgi de ovăz

__check

prăjitură cu morcovi

__check

iaurt alb cu fructe, nuci și miere

lapte-bol-cereale

Autor: Karolina Grabowska (Pexels)

__fire
Sfaturi rapide de mâncăruri ușoare pentru zilele călduroase

Nici voi nu aveți poftă să mâncați mult vara și căutați rețete de mâncăruri ușoare de vară pe care să le preparați? Am adunat câteva dintre ele în acest articol, împreună cu sfaturi despre cum să gătiți eficient vara.

Mic dejun vegan rapid

 

Nu uităm nici de vegani. Și ei au la dispoziție o varietate de mic dejunuri rapide și gustoase din care pot alege. Una dintre rețetele noastre preferate este acest crumble cu mere. Durează mai mult prepararea, așa că recomandăm să o pregătești cu o zi înainte. Dar va merita efortul, cu siguranță.

Ai nevoie de

__check

500 g de mere

__check

2 pachete budincă

__check

700 ml de lapte vegetal

__check

50 g de zahăr

Ingrediente pentru crumble

__check

150 g de făină

__check

75 g zahăr

__check

1 pachet de zahăr vanilat din trestie

__check

un vârf de cuțit sare

__check

90 g unt vegetal la temperatura camerei

__check

2 lingurițe apă

Modul de preparare

1

Mai întâi, facem crumble. Amestecă bine toate ingredientele.

2

Curăță merele și taie-le în bucăți mici.

3

Așează bucățile de mere într-o formă de copt unsă cu unt.

4

Se fierb budincile cu laptele și zahărul și se toarnă peste mere.

5

Presară deasupra crumble și se coace la 180 °C timp de aproximativ 50 de minute.

6

Micul dejun pentru mai multe zile este gata.

crumble-tava

Autor: Diliara Garifullina (Unsplash)

__bulb
Nu știți ce să gătiți? Iată câteva idei de mâncăruri ieftine pentru prânz

Doriți să știți cum să puteți pregăti mese pentru prânz ieftin? În articolul nostru, vă vom sfătui mai multe modalități garantate de a economisi la gătit și de a mânca în continuare delicios.

Micul dejun este un start important pentru fiecare zi. Ia-ți un angajament față de tine că de mâine îți vei face întotdeauna timp pentru mic dejun, fie că îl vei servi acasă sau când ajungi la serviciu. Pe lângă numeroasele sale efecte pozitive, vei da un exemplu bun pentru copiii tăi și pentru cei din jur.

 

Vrei să cumperi avantajos tot timpul? Instalează noua Extensie Kuplio.

banner-extensie

 

__tag_orange

15392

vouchere de reducere

90989

reduceri
__cart_orange

3454

de magazine online
__users_orange

60 000

de utilizatori KUPLIO