Beți multă apă
Aproape fiecare articol despre pierderea în greutate începe cu această regulă. Nu-i de mirare. Este universală și încă valabilă. Știați că creierul nostru este compus din 75% apă? Prin urmare, este extrem de important pentru funcționarea sa corectă în timpul unei zile normale. Nu numai la locul de muncă, ci și în viața privată.
Pontul nostru:
Nu vă place apa curată? Reîmprospătați-o cu o bucată de fructe de pădure, mentă, lămâie sau lime. În cazul în care uitați să beți, setați un cronometru obișnuit pentru o oră. Beți un pahar cu apă de fiecare dată când sună.
O dietă echilibrată
Se spune că „ce-i mult strică” nici mâncarea nu face excepție. Prin urmare, limitați parțial porțiile pe care le consumați. Mâncați doar jumătate sau două treimi din fiecare masă. Restul îl puteți mânca la ora zece dimineața sau după-masa.
Fructele și legumele stau la baza oricărei diete, fie ca este vorba de slăbit sau nu. Dar nu uitați de:
• Grăsimi sănătoase (avocado, nuci, pește, semințe sau uleiuri sănătoase)
• Proteine sănătoase (lapte, brânză, iaurt, ouă, fasole, soia sau carne)
• Fibre sănătoase (fulgi, orez, pâine integrală, bulgur, quinoa sau porumb)
Pontul nostru:
Adaugăți ceai verde în dieta voastră. O băutură caldă restartează metabolismul, vă îmbunătățește concentrarea și conține o mulțime de antioxidanți. Vă plac gustările? Alegeți o alternativă mai sănătoasă. Fructe cu unt de arahide, smoothie, floricele de porumb sau năut prăjit.
Condimentați-vă viața
Cine a spus că dieta sau mâncarea sănătoasă trebuie să fie plictisitoare și lipsite de viață? Vremea mai caldă vă poate determona să nu mai vreți să vă condimentați mâncarea în următoarele luni din cauza căldurii și a transpirației.
Cu toate acestea, condimentele nu numai că îmbunătățesc gustul alimentelor în sine, ci și funcționarea metabolismului. Ardeiul Cayenne, dar și muștarul, conțin capsaicină, care ajută la arderea grăsimilor. Acestea sunt și motivele pentru care cu siguranță ar trebui să le includeți în dieta voastră.
Puterea mersului pe jos
Vreți să începeți să alergați să scăpați de kilogramele în exces? Aveți grijă la genunchi. Multe persoane au plătit pentru nerăbdarea lor în timpul alergării. Este sănătos pentru persoanele cu o greutate normală, dar nu și pentru cei care s-au îngrășat. Mai bine puteți începe cu o plimbare rapidă.
Oricât de ineficientă vi s-ar părea, o plimbare pe jos cu un pas mai rapid poate face literalmente minuni. Este un cardio eficient pentru toți cei care au lenevit în timpul unei pauze de doi ani sau pur și simplu nu au găsit timp să se miște în mod regulat. Dacă îți faci timp pentru o plimbare de jumătate de oră în fiecare zi, corpul tău îți va mulțumi.
