Vă întrebați cum să scăpați de celulită în cel mai eficient mod? Poate că sfaturile noastre vă vor ajuta să o combațeți. Aflați cum o puteți preveni eficient.
Problema estetică a celulitei afectează din ce în ce mai multe femei. Cu toate acestea, adevărul este că de multe ori îi afectează și pe bărbați. Simptomele cele mai frecvente sunt umflăturile și gropițele pronunțate. Le-ați observat și pe corpul dumneavoastră?
Există mai multe modalități de a elimina această imperfecțiune de pe piele.
Celulita poate fi definită ca o tulburare metabolică a țesutului subcutanat cauzată de modificări limfatice. Celulele adipoase se depun în țesutul subcutanat, se măresc și se împing spre suprafața pielii. În acest fel, se formează umflăturile și gropițele menționate mai sus, caracteristice celulitei.
Aceasta mai este denumită și piele de portocală. Este cel mai frecvent întâlnită pe coapse, abdomen, fese, șolduri sau brațe.
Chiar dacă celulita este doar o problemă estetică, în stadiile sale avansate poate fi dureroasă.
Unele femei își iubesc corpul cu toate imperfecțiunile sale. Pentru altele, însă, aceasta poate afecta grav stima de sine. Din fericire, este un defect de frumusețe superficial, nu o boală.
Celulita poate avea mai multe cauze. Pe de o parte, genetica poate influența apariția acesteia, iar pe de altă parte este vorba de un stil de viață nesănătos. Cele mai frecvente cauze ale celulitei sunt:
alimentația nesănătoasă
locul de muncă sedentar
fumatul
consumul excesiv de alcool
lipsa exercițiilor fizice sau neregulate
excesul de greutate
consumul insuficient de lichide
dezechilibre hormonale (de exemplu, sarcină, menopauză, contracepție)
stres prea mult și frecvent
Puteți preveni, dar și combate celulita existentă în fiecare zi. Cheia este un stil de viață sănătos. Iată mai multe sfaturi despre cum să faceți acest lucru:
Faceți mai multă mișcare - planificați plimbări regulate sau limitați călătoriile cu mașina
Hidratați-vă - beți mai multă apă plată și băuturi neîndulcite
Adaptați-vă dieta - includeți mai multe fructe, legume, nuci și semințe și creșteți aportul de proteine curate
Faceți masaje limfatice la domiciliu - de îndată ce vă treziți, puteți începe cu un masaj de 5 minute al zonelor afectate, cât timp sunteți încă în pat. Masați-le cu mișcări circulare
Folosiți produse cosmetice adecvate - cremele și alte produse anticelulitice par să fi spart bula. Atingeți-le pe cele care conțin argilă verde. Este un ingredient natural care are utilizări cosmetice universale și este cel mai eficient în produsele de înfrumusețare pentru combaterea celulitei
Exerciții la domiciliu - puteți găsi pe internet o serie de exerciții recomandate pentru reducerea celulitei. Unul dovedit este yoga, care pune în mișcare întregul sistem limfatic. De asemenea, vă puteți apuca de înot sau de alergare. Antrenamentele de forță într-o sală de fitness vă vor ajuta să vă întăriți pielea
Este eficientă și terapia cu vacuum, care poate elimina gropițele la minimum
Încearcă aceste 3 exerciții simple pentru a reduce celulita de pe picioare și coapse. Tot ce ai nevoie este un covoraș de exerciții.
Pregătiți o saltea de exerciții, întindeți-vă pe saltea și ridicați picioarele. Îndoiți genunchii într-un unghi drept, astfel încât să aveți un spațiu între ele. Ridicați șoldurile și întindeți piciorul drept în față. Rămâneți în această poziție timp de aproximativ 10 secunde sau mai puțin, în funcție de cât de mult rezistați la început. Faceți același lucru cu piciorul stâng. Dacă repetați de 10 ori pe zi, vă va ajuta să schimbați aspectul pielii.
Puteți face un alt exercițiu eficient pentru a vă întări coapsele. Întindeți-vă pe o parte, îndoiți piciorul cu care atingeți covorul și îndreptați celălalt picior. Cu un oftat, ridicați-l în sus. Lăsați-l în aer câteva secunde și întoarceți-l înapoi în jos. Repetați acest exercițiu de 20 de ori cu fiecare picior
Întindeți-vă pe saltea, îndoiți un genunchi și puneți celălalt picior în afară și în aer. În timp ce ridicați bazinul, expirați și încordați coapsa. Inspirați în timp ce reveniți în poziția de început. Repetați exercițiul de 20 de ori cu fiecare picior.
Un exercițiu în general eficient pentru întărirea feselor este mersul pe loc. Acesta este la fel de eficient în reducerea celulitei. Stați în picioare și îndoiți un picior în unghi drept, cu celălalt atingând doar solul. Faceți 20 de repetări cu fiecare picior.
Puneți-vă în genunchi, aplecați-vă și puneți palmele pe saltea, spatele drept, păstrând picioarele în unghi drept și spatele arcuit. Ridicați un picior în sus. Țineți celălalt genunchi nemișcat pe saltea și palma mâinii în același mod. Din nou, alternați exercițiul cu ambele picioare și repetați de 20 de ori.
Întindeți-vă pe o parte și sprijiniți-vă pe saltea. Ridicați încet piciorul în lateral. Când ajungeți în cel mai înalt punct al acestuia, țineți piciorul pentru o clipă și întindețimușchii. Puteți efectua exercițiul cu 40 de repetări pe fiecare picior.
Completați aceste exerciții cu genuflexiuni sau exerciții cu mingea fitness.
Regularitatea este foarte importantă în reducerea celulitei. Faceți-vă un plan cu privire la cum va arăta dieta, ce exerciții veți face și cumpărați produsele cosmetice necesare.
Încercați de mult timp să eliminați celulita și nimic nu funcționează? Cereți ajutorul unui medic specialist care să vă ajute să rezolvați problema.
