Apa este un lichid esențial pentru corpul uman. Câtă ar trebui să beți pe zi și care sunt beneficiile acesteia pentru sănătate? Iată ce ar trebui să știți despre hidratare.
Un regim de hidratare corect este important pentru corpul nostru. Mai ales în zilele de vară. Dar ar trebui să-l urmați pe tot parcursul anului. Ce cantitate de apă ar trebui să bea un adult, copiii și vârstnicii?
De ce să urmați un regim de hidratare
Apa are cea mai mare pondere în corpul nostru și îndeplinește funcții importante. Participă la diferite procese metabolice, reglează temperatura corpului nostru, transformă nutrienții din alimente, asigură activitatea sistemului nervos și, nu în ultimul rând, ajută la o bună eliminare. Pur și simplu contribuie la buna funcționare a întregului nostru organism.
Eliminăm aproximativ 2 litri de lichide din organism zilnic. Elimiăm urină, abur în timpul respirației sau transpirație. Prin urmare, acest volum de apă trebuie completat.
Ce lichide ar trebui să consumați?
Este esențial să consumați apă plată, eventual apă minerală și ceaiuri de fructe și plante neîndulcite. Băuturile dulci sau cafeaua nu fac parte din regimul de băut și nu asigură hidratare organismului.
Corpul nostru obține lichide în mai multe moduri. Pe lângă apă, prin consumul de alimente (supă), fructe sau legume.
