Câtă apă trebuie să bem pe zi? Nu uitați de hidratare

Regimul zilnic de băut

Știi câtă apă ar trebui să beți zilnic? Diferențele sunt în principal în funcție de vârstă. Alți factori care trebuie luați în considerare sunt, de exemplu, sănătatea sau greutatea.

Un adult ar trebui să bea aproximativ 1,5 până la 2,5 litri de apă curată pe zi. Nevoia de a bea mai multă apă crește, de exemplu, în timpul efortului fizic sau după un consum mai mare de sare.

Un calcul simplu vă va ajuta să determinați câtă apă ar trebui să bea copilul dumneavoastră pe zi. Înmulțiți greutatea copilului cu 60 ml de lichide. Aceasta ar trebui să fie cantitatea medie de lichide pentru un copil. Pentru un copil de 25 kg este 1,5 l de lichide pe zi.

Regimul de băut al vârstnicilor este de obicei insuficient. Activitatea lor fizică este foarte scăzută, iau zilnic medicamente și nu simt nevoia să bea. Cu toate acestea, ar trebui să bea cel puțin 1 litru de lichide pe zi.

Regimul de băut - cum să-l urmăm?

Ați uitat să beți apă? Credeți că puteți completa din urmă consumând o cantitate mai mare de apă? Nu este așa. Consumul excesiv de apă poate face mai mult rău decât bine. Acest lucru se datorează faptului că organismul nu procesează o cantitate mare de apă și elimină imediat o mare parte din ea.

Dacă aveți probleme cu consumul regulat de apă și uitați să beți apă, încercați să beți un pahar cu apă la fiecare oră. Astfel veți asigura aportul necesar de apă.

Dacă nu ați băut suficientă apă în timpul zilei, corpul vostru vă va răspunde deshidratându-se. Se poate manifestă prin piele uscată și gură uscată, concentrare mai scăzută, oboseală, dureri de cap și bătăi rapide ale inimii sau amețeli.

Beneficii consum apă

Regim de hidratare pentru companii

Asigurarea regimului de hidratare este una dintre obligațiile angajatorului. În ciuda acestui fapt, doar un număr mic de angajați urmează de fapt regimul de băut la locul de muncă.

Preferi băuturile dulci, cafeaua sau ceaiul? Pierzi productivitate și energie. Lipsa de apei potabile se va manifesta prin oboseală, epuizare, dureri de cap și productivitate redusă.

Câte pahare de apă ați băut astăzi? Dacă nu sunt suficiente, remediați situația. Apa de băut vă va aduce multe beneficii pentru sănătate și nu vă costă nimic.