4 rețete simple cu legume ideale pentru sănătatea dumneavoastră

20.04.2023 Monica Mâncare și gătit Partajare

Doriți să includeți mai multe legume în dietă? Încercați sfaturile noastre pentru rețete simple gata în doar câteva minute. Chiar dacă sunteți începător în bucătărie, le veți putea prepara în cel mai scurt timp.

Probabil că v-ați întâlnit deja cu rețete pentru care nu aveți nevoie de multe ingrediente. Aceste rețete rapide și ușoare merită pur și simplu încercate.

Doriți să mâncați alimente de calitate dar și sănătoase? Avem un sfat pentru dumneavoastră un pont de unde să le cumpărați. Pe VitaMix  găsiți de la fructe uscate, nuci, gustări  sănătoase până la produse naturale.

bol-clatite-spanac

 

Pizza cu conopidă 

 

Vă place pizza? Încearcați o versiune mai puțin calorică și mai sănătoasă, pizza cu conopidă. Această legumă este bogată în vitamine, minerale, conține multe fibre și este, de asemenea, excelentă pentru a ajuta digestia.

Avem nevoie de

__check

1 buc. conopidă

__check

1 ou

__check

50 g de brânză rasă

__check

sare, piper negru

__check

garnitură după gust

Modul de preparare

1

Se spală conopida și se taie în bucăți mici. Pentru o consistență și mai fină, poate fi mixată.

2

Se adaugă oul, brânza, sarea și piperul.

3

Se modelează compoziția în formă de cerc pe o tavă tapetată cu hârtie de copt.

4

Coaceți în cuptorul preîncălzit timp de aproximativ 15 - 20 de minute la 210 °C.

5

Puneți garnitura pe aluatul ușor auriu, după gust.

6

Coaceți la cuptor timp de aproximativ 10 minute.

Vreți să faceți o pizza cu conopidă și mai rapidă? Tăiați conopida în felii, spălați și uscați. Ungeți feliile cu piure de roșii, aranjați garnitura și dați la cuptor.

Cumpărați convenabil din categoria alimente și băuturi toate ingredientele de care aveți nevoie.

conopida-fund-de-lemn

 

__bulb
Cât timp se fierbe orezul pentru cele mai bune rezultate? Plus 3 sfaturi pentru rețete rapide și ieftine

Gătitul orezului este o artă pentru unele gospodine, pentru altele este ceva banal. Vrei să știi cum să gătești orez rapid și ușor de fiecare dată? Consultați articolul pentru a afla o metodă testată și dovedită, cât timp se fierbe orezul.

Paste cu dovlecel și brânză

 

Printre rețete rapide și ușoare se numără cu siguranță și această rețetă. Acest fel de mâncare, al cărui ingredient principal este dovlecelul, va fi în farfuria dvs. în doar 20 de minute. Veți adora acest preparat.

Avem nevoie de

__check

1 pachet paste

__check

2 linguri de ulei de măsline

__check

1 buc. ceapă

__check

1 buc. dovlecel

__check

sare, piper negru

__check

orice brânză topită

Procedați astfel

1

Fierbeți pastele după instrucținile de pe ambalaj.

2

Prăjiți ceapa în ulei încins într-o tigaie. Se adaugă dovleceii și se condimentează cu sare și piper.

3

Se sotează dovlecelul timp de aproximativ 10 minute, până se înmoaie.

4

Adăugați pastele fierte peste dovleceii din tigaie.

5

Adăugați brânza topită și 0,25 dcl de apă.

6

Se amestecă totul și se servește cu brânză rasă.

spaghete-dovlecel

__fire
Cum să facem cea mai bună pască de Paște?

Cea mai mare și importantă sărbătoare creștină se apropie cu pași repezi. Pregătirile sunt în toi, iar rafturile magazinelor sunt pline cu iepurași și ouă de ciocolată. Voi ați pregătit deja proviziile pentru Paște?

Clătite cu spanac

 

Cine nu își amintește gustul clătitelor dulci din copilărie. Dar,  ați mâncat vreodată clătite sărate? Acestea, cu siguranță merită să le încercați.

Aveți nevoie de

__check

100 g spanac proaspăt

__check

40 g fulgi de ovăz

__check

3 albușuri de ou

__check

40 g iaurt 

Procedăm astfel

1

Amestecați toate ingredientele până la omogenizare.

2

Faceți clătite mai mici într-o tigaie încinsă.

3

Puteți folosi orice doriți pentru umplutură. Noi vă recomandăm să faceți bucăți din piept de pui la grătar și să puneți în straturi pe clătite împreună cu brânza de vaci, cottage cheese.

farfurie-spanac-clatite

 

__bulb
Nu știți ce să gătiți? Iată câteva idei de mâncăruri ieftine pentru prânz

Doriți să știți cum să puteți pregăti mese pentru prânz ieftin? În articolul nostru, vă vom sfătui mai multe modalități garantate de a economisi la gătit și de a mânca în continuare delicios.

Supă de mazăre

 

În lista de rețete ușoare nu pot lipsi supele dumneavoastră preferate. Încercați și această supă simplă din mazăre.

 

Aveți nevoie de

__check

1 buc. ceapă

__check

500 g mazăre

__check

2 linguri de ulei de măsline

__check

1 l supă de legume

__check

sare, piper negru măcinat

Procedați astfel

1

Căliți ceapa tocată în ulei.

2

Adăugați mazărea  și turnați supa de legume.

3

Gătiți timp de aproximativ 10 minute până când mazărea este moale.

4

Blenduiți  supa până obțineți o consistență cremoasă.

5

Se asezonează cu sare și piper.

supa-crema-bol-masa

 

Sperăm că cele 4 rețete simple v-au inspirat să pregătiți mesele cu mai multe legume. Care retetă veți găti curând?

__bulb
Idei cină, gata în câteva minute? 20 de sfaturi pentru rețete gustoase și rapide

Vi s-a întâmplat să vă întrebați ce să pregătiți la cină, dar nu ați avut nici o idee? Inspirați-vă din sfaturile noastre pentru rețete grozave. Ce fel de idei cină vă plac cel mai mult?